IMG 20181227 14325614982

ΠΟΝΟΣ ΣΤΗΝ ΚΝΗΜΗ

Οι αθλητές του στίβου ταλαιπωρούνται κατά την διάρκεια της προετοιμασίας τους με πόνους στην κνήμη (καλάμι) ιδιαίτερα οι δρομείς ταχύτητας και οι άλτες. Η περιοστίτιδα είναι μια φλεγμονή που εκδηλώνεται με πόνο πολλές φορές έντονο στην πρόσθια επιφάνεια της κνήμης και ιδιαίτερα στη μεσότητά της.  Η περιοστίτιδα της κνήμης είναι ένα σύνδρομο υπερχρησίας που μπορεί να οφείλεται είτε σε κάποιο κάταγμα κόπωσης της κνήμης, είτε σε φλεγμονή των μυών και του περιόστεου της κνήμης. Ο πόνος, που εμφανίζεται στην περιοχή της κνήμης, είναι αποτέλεσμα υπερχρησίας του άκρου πόδα σε δραστηριότητες όπως το τρέξιμο, το έντονο και υπερβολικό περπάτημα ή τα άλματα. Συνήθως εμφανίζεται πόνος στην πρόσθια επιφάνεια της κνήμης, τόσο κατά τη διάρκεια της άσκησης, αλλά στις οξείες περιπτώσεις και σε κατάσταση ηρεμίας. 

Διαβάστε Περισσότερα

Η προπόνηση άρσης βαρών έχει επίδραση στην σωματοδομή των εφήβων;

vari

Η προπόνηση άρσης βαρών είναι ένα κομμάτι της ετήσιας προετοιμασίας ενός αθλητή στίβου καθώς έχει στόχο την βελτίωση όλων των μορφών δύναμης ώστε να καταφέρει ο αθλητής να περάσει την ανάπτυξη της ''δύναμης''  στο αγώνισμά του. Για παράδειγμα ένας αθλητής στο άλμα εις μήκος προσπαθεί να εφαρμόσει δυνάμεις την στιγμή του πατήματος στην βαλβίδα έως και 7-8 το βάρος του ή και παραπάνω. Οπότε θα

Διαβάστε Περισσότερα

Διατάσεις. Υποχρεωτικές ή προαιρετικές;

διατασεις

Οι διατάσεις είναι μια διαδικασία ''τεντώματος'' των μυών που περιβάλουν την άρθρωση. Οι διατάσεις είναι σημαντικό να εκτελούνται κατά την άσκηση ως μέρος της προθέρμανσης ή της αποθεραπείας διότι συμβάλουν στην αποδοτικότερη και αποτελεσματικότερη προετοιμασία του οργανισμού για το κυρίως μέρος της προπόνησης ή την αποτελεσματικότερη αποκατάσταση και ανάληψη του οργανισμού μετά από την προπόνηση.

Διαβάστε Περισσότερα

Η διατροφή μας στις διακοπές των Χριστουγέννων

χριστουγ. τραπεζι

Όλοι μας έχουμε στο μυαλό μας ότι οι διακοπές των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς είναι μέρες οικογενειακές, ξεκούρασης, χαλάρωσης, δώρα, ψώνια, βόλτα και φυσικά δεν λείπει το καλό και πολύ φαγητό. ''Πολύ'' είναι μια λέξη που ξεχνάμε να σκεφτούμε και την εφαρμόζουμε χωρίς αναστολές καθώς λέμε όλοι μας ότι γιορτινές μέρες είναι θα φάμε πολυ και θα πιούμε άφθονα. 

Η συμβουλή μας: 

Διαβάστε Περισσότερα

Εγγραφείτε για να λαμβάνετε e-mails με τα νέα του Συλλόγου

Segas logo   

Copyright 2014 - ΑΠΣ Πυγμή Ευόσμου

ShopGR Computers / Sakis Mourlidis